5 nhóm thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

5 nhóm thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

Nhóm thực phẩm tốt nhất cho làn da đẹp? Một làn da đẹp không chỉ cần chăm sóc bên ngoài bằng cách sản phẩm dưỡng da mà cần một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. 
Vậy Pure Beauty sẽ chia sẻ bạn các thực phẩm có lợi cho làn da qua bài viết dưới đây. 

Lợi ích của dinh dưỡng với làn da

Chúng ta không thể phủ nhận vai trò của dinh dưỡng với sức khỏe với con người. Một chế độ ăn lành mạnh giúp có trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, kiểm soát tăng cân, béo phì và các bệnh mỡ máu, tiểu đường, ung thư. 
Ngoài ra, việc chúng ta ăn gì cũng ảnh hưởng đến việc dưỡng da.  Nếu bạn ăn các thực phẩm chế biến sẵn, ăn quá nhiều đường thì làn da rất dễ bị lão hóa, nhăn nheo, chạy sệ. Những điều này đã được khoa học chứng minh. 
Tuy nhiên có một số loại thực phẩm tác động tích cực đến làn da, giúp da đẹp hơn, hỗ trợ quá trình chống oxi hóa hiệu quả. Cùng tìm hiểu 5 nhóm thực phẩm tốt qua sức khỏe dưới đây. 
 

thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

5 nhóm thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

Các loại cá biển

Những loài cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe và làn da. Chúng chứa nhiều omega - 3 có tác dụng làm mềm da, giữ ẩm và tạo lớp màng bảo vệ. Nếu cơ thể thiếu hụt omega - 3 có thể gây khô da.
Cá béo cũng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất của da. Nhận đủ vitamin E là điều cần thiết để bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và viêm nhiễm. Ngoài ra, cá béo cũng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết để duy trì sức mạnh và sự toàn vẹn của da.
Ngoài ra, trong cá  còn chứa hàm lượng kẽm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ nhanh lành vết thương. 
 

cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe và làn da. 

cá hồi, cá ngừ, cá thu rất tốt cho sức khỏe và làn da

Quả bơ

Bơ là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe khi chứa nhiều chất béo tốt.  Những chất béo tốt trong bơ có khả năng tăng tính đàn hồi và trẻ trung cho làn da. 
Các hợp chất chứa trong bơ có thể bảo vệ làn da khỏi tia UV, lão hóa. 
Ngoài ra, trong bơ chứa một lượng lớn vitamin E và C giúp tạo ra collagen làm đầy cấu trúc bên trong da, giúp da săn chắc và khỏe mạnh. 

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hạt điều, maca chứa nhiều axit béo tốt, là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của bạn. 
Trong các loại hạt chứa nhiều omega 3 và 6 có tác dụng chống oxi hóa, giúp giảm tình trạng hình thành mụn. 
Ngoài ra, còn chứa hàm lượng kẽm lớn, bổ sung đủ cho người trưởng thành, tạo lớp màng bảo vệ cho làn da.
Các loại hạt có tác dụng rất lớn với làn da tuy nhiên các bạn chỉ nên giới hạn ở một vài hạt trong một ngày. 
 

óc chó, hạt điều, maca chứa nhiều axit béo tốt

óc chó, hạt điều, maca chứa nhiều axit béo tốt

Ớt chuông

Một trong những nhóm thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh là ớt chuông. 

Ớt chuông là nguồn cung cấp beta carotene tuyệt vời mà cơ thể sử dụng để chuyển đổi nó thành vitamin A. Trung bình, 150 gram ớt chuông đỏ xắt nhỏ chứa khoảng 156% giá trị khuyến nghị hàng ngày cho con người. Vitamin A cho cơ thể

Chúng cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Loại vitamin này cần thiết để tạo collagen, giúp da săn chắc và khỏe mạnh. Một nghiên cứu quan sát quy mô lớn cho thấy những phụ nữ thường xuyên ăn ớt chuông có thể làm chậm quá trình lão hóa da, giảm sạm da và khô da so với những phụ nữ ít ăn ớt chuông.

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin C, Beta carotene, lutein và lycopene  có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời, từ đó ngăn ngừa việc hình thành nếp nhăn. 

Ngoài vitamin C thì cà chua chứa nhiều vitamin B  như B-1, B-3, B-5, B-6, B-9. Có tác dụng chống lão hóa, làm giảm đồi mồi, thâm nám. Bên cạnh đó, các nhóm vitamin B giúp tái tạo tế bào, giảm tình trạng tăng sắc tố. 

 

Xem thêm:

Cách dưỡng da tay hiệu quả tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên

Kem dưỡng trắng da Soosul - Hàn Quốc có tốt không?

Tầm quan trọng của việc dưỡng da tay mà không phải ai cũng biết

 

Việc bổ sung đầy đủ chất và đúng cách cho cơ thể giúp bạn sẽ hữu một làn da đẹp từ bên trong. Hy vọng bài viết "5 nhóm thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh" sẽ giúp bạn chọn được thực phẩm tốt cho bữa ăn hàng ngày. 

 

 

 
← Bài trước Bài sau →